nogi i

Nasze ciało to nie tylko same nogi i tyłek - warto ćwiczyć całe ciało. Poza tym trudno sugerować komuś konkretny trening nic o nim nie wiedząc. Wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć fotki sylwetki - to łtwiej będzie o konkrety.

moja żona depilowała sobie nogi i tak zagadałem do niej czy by nie chciała się wyżyć na mężu no i zaraz banan na gębie.. do golenie pierwsze poszły kaptury.. tak targało te kudły, że aż mi krew leciała reszte gole maszynką elektryczną.. ale chyba teraz zdecyduje się na wosk

[...] po gorach i kondycje niezla zlapalem jak robilem air alerta, ale nie trzeba sie az tak katowac :) Wydaje mi sie ze jak bedziesz biegal 3 razy w tygodniu tak po 40 minut albo jezdzil na rowerze (proponuje tez robic przysiady i wstepowanie - bo to wzmacnia nogi i przyzwyczaja je do podobnych napiec miesni jakie sa podczas chodzenia po gorach)

[...] to normalne ze po inekcji kwestia pol dnia udo (caly miesien w ktory wbilem) puchnie i zaje*** boli?? i to bol nie trwa dzien czy dwa a ledwo przestaje bolec do czasu nastepnej inekcji po tygodniu a do tego tego dnia co bije dostaje goraczki w jedno udo bije w pon rano w 2 czw wieczotem wiec nonstop mnie napiepszaja 2 nogi i chodze jak paralityk

Czyli masz po prostu słabe przedramię jak zaraz spadasz. Mam to samo, spróbuj np coś podobnego jak ja, stołek jakiś pod nogi, i stać na nim i się drążka złapać, ale jednak trochę ręce te naciągnąć, tzn jak bez stołka nie możesz zwisać, to na stołku jakby stać na nim, ale trochę w dół zejść jak przy przysiadzie, i te ręce się powoli będą wyrabiać. [...]

elite chodziło pewnie o trenowanie czego sie da , schodzenie tym propem, zawsze jakis bodziec anaboliczny chocby glupie wyprosty nogi i inne cwiczenia...pamietam kumpel chodzil na siłkę tzn jezdził na wozko z jedna noga w gipsie i go kladlismy na lawke na klate, wieszalismy go na drazu hardcore na maxa, powiedzial ze nie znarnuje cyklu:D

w sensie jakie partie w które dni tak ? poniedziałki klata triceps, środa biceps plecy i piatek barki i nogi. i dwa razy w tygodniu brzuch.

Podkładaj sobie krzesło pod nogi i pomagaj sobie podczas ćwiczenia lub poproś żeby ci ktoś pomagał.

Jesli chodzi o podciaganie to wyprobuj tego, co zalecicli ci moi poprzednicy - czyli podkladasz krzeslo pod nogi i podciagasz sie. Ewentualnie ktos Ci moze pomagac. Co do pompek na poreczach, mozesz je na razie zastapic pompkami w podporze tylem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G .

nogi i cale cialo masz przysiad ramiona same beda rosly mimo ze nie beda bezposrednio cwiczone :-) jak narazie odpusc 15-10-5 dopuki nie nauczysz sie perfekcyjnej techniki (przy 5 jest niezbedna jezeli chcesz dobrze pocwiczyc) serie standard 4 serie wszedzie (barki moga byc 3 serie) powt tez zakres 8-12 bedzie optymalny

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

Zdecydowanie Wybierz trening fbw Jak wzmocnisz nogi i plecy na treningu siłowym to pomoże ci te również w pracy. Oczywiście nikt tutaj nie mówi od razu o nie wiadomo jak wyczynowym dziwiganiu

ok masz racje mój bład... Dodam jeszcze z 1 ćwiczenie na nogi i coś na grzbiet... A co do podzialu treningu to jak proponujesz go zmienić

[...] było już czuć pod ręką kulke jak kaszlałem . Ale z lewej strony miałem podobny ból przez 5 miesiecy i byłem pewien ze to znów przepuklina , poszukałem na YT filmiki jak rozciągać nogi i biodro przy bólach pachwinowych i po tygodniu ból zniknął całkowicie a tyle miesiecy się meczyłem:0 ..Jak ci nie przejdzie to warto chociaż na USG się udać .

Mam spore nogi i łydki.. dlatego tak wygląda że tu nie ma czego zrzucać.. Udo 57, Łydka 44. Jak zrzucić trochę z nóg i łydek żebym lepiej wyglądał wizualnie? Chodzi mi o proporcje nóg do góry.

nie mam mozliwości ćwiczenia nog nie ma to jak dzilic partie na nogi i reszta

Nie chce Cie wprowadzac w bład ale mysle ze jest to cwiczenie na wiele partii, nigdy tego nie robiłem ale patrzac mysle ze to cwiczenie głownie na barki i plecy najszerszy grzbietu ,prostowniki ,czworoboczny, napewno da sie odczuc tez przedramie i troche nogi.I skoro on to robi to chyba jednak cos takie cwiczenie daje :) pozdro

Pocwicz barki i plecy na innych urzadzeniach po czasie przyjdzie sila albo jak kolega wyzej popros kolege zeby ci trzymal nogi i pomagal sie podciagac

Bic ładny. Pokaż nogi i klate

no dobra. pokaz nogi i klate